想要解決日常水腫的情況，可以由以下幾點著手。
- 少鹽少醬
調味時避免加入大量鹽和調味料如豆豉醬、XO醬等，世衛建議每日鈉質攝取量應低於2500毫克，即1茶匙鹽，尤其在街外用餐就要避免「醬汁撈飯」 - 高鉀食物
鉀質有助身體排走多餘鈉質，平衡水分。我們可多以富含鉀質的五穀類如糙米、蕃薯、薯仔、粟米代替飯和粉麵，每日進食3份蔬菜、2份水果，並多選擇香蕉、橙、西蘭花、芹菜、番茄、菠菜等高鉀蔬果。 - 減少加工、食品
加工食品如午餐肉、腸仔、火腿、臘肉、煙肉等，都加入不少鹽分以延長食用期限，會容易不知不覺地攝取過量鈉質。 - 多走動
在辦公室中切忌工作到天昏地暗而一坐就坐到下班，多起身去水機飲水或伸展一下，都有助增加下半身血液循環，減低水腫情況。 - 多喝水
當人體攝取的水分不足，細胞會傾向保留更多體液，避免出現脫水，從而形成水腫。因此，我們每天需要喝6-8杯水，才能避免以上情況發生。
資料由香港營養師學會認可營養師陳筠霖(Krista)提供