有膿頭的暗瘡就要留意以下幾項
暗瘡出現，先要留意有沒有膿頭，還是紅腫而沒有膿的。如果紅腫沒有膿的暗瘡，多跟荷爾蒙失衡有關。如果暗瘡有白頭的膿，則由細菌引起多。皮膚科學者曾提出過腸道細菌可以影響體內發炎、氧化壓力、組織油脂含量，甚至情緒，而這些因素都會讓暗瘡加劇的。
給機會自己改善暗瘡皮膚，由飲食生活習慣著手：
1）減少澱粉質和糖的攝取。
這些物質是養活害菌的根源。在平衡菌叢生態的時候，糖和精細的澱粉質是頭號敵人。
2）多蔬菜，增加益生源的攝取。
多蔬菜益生源的攝取，有助好菌在腸道鞏固勢力，達至良好的菌叢平衡。
3）排毒暢通，多飲水。
排便每日1-2次，以及補充足夠水份 （參考算式：1/2 體重磅數 x 30ml ）
4）如有優質營養補充品的來源，可以重點補充魚油、益生菌和多種類植物抗氧化。
魚油內的EPA有降發炎的功效。益生菌則可以加快菌叢平衡的狀態。多種類植物抗氧化可以增加健康皮膚細胞的保護。
5）注意皮膚清潔，油脂水份平衡和酸鹼度平衡。
皮膚是身體的第一道防線，表面上無數的細菌，因此避免皮膚乾燥，有適當的油脂水份平衡，是在鞏固皮膚的防衛力。很多潔面產品都是鹼性的，幫助皮膚恢復弱酸性的本質，有助抑制細菌滋長。
資料由香港營養師學會認可營養師 宋毓寧 （Michelle Sung) 提供口